czy mozna robic

[...] będziesz miał problemów z układem trawiennym i będziesz jadał tyle ile wymaga Twoje zapotrzebowanie 4. Jakie węgle jecie do jajek na śniadanie? płatki owsiane, jaglane, pieczywo pełnoziarniste 5. Czy można pić mleko? można, ale wszystko z umiarem 6. Jakie węgle polecacie po treningu (odżywka) nie musisz żadnych węgli jeść w postaci odżywek, [...]

No dobra to trochę się nasiedziałem ale przeczytałem co i jak. Postanowienie proste. FBW. Więc skoro decyzja podjęta a temat już zaczęty to by nie zaśmiecać i dawać nowego tematu zadam pare pytań tutaj. 1.Czy FBW można robić 3 razy w tyg? Czy może mi ktoś podać jakiś link może z jakimś fajnym artykułem o FBW jak go sobie ułożyć i w ogóle wszystko [...]

[...] Kaloryczne 3000 kalorii (zamierzam 2500) B-200 W-150 T-80 cel : redukcja A wiec moje pytanie są następujące 1- Mam zamiar zrobić okno od godziny 14 - 20 jedzenia czyli 6/18 i czy mogę trenować nad-czo? tak żeby trening zacząć np przed 13 i skończyć o 14 i odrazu zjeść coś? 2- Czy aeroby robić odrazu po treningu czy wieczorami? Myślę [...]

[...] na klatke niema cwiczenia Wyciskanie Sztanga na plaskiej lub skos - Wąskim Chwytem ... i teraz juz sam niewiem co robic bo Srodek klatki nie wyglada najlepiej.i niewiem czy dokladac Wąska czy w nastepnym planie cos pomyslimy : ) ? odp pozdrawiam . Najpierw rozbuduuj klatkę równomiernie a do tego wystarczą Ci wyciskania w szerokim uchwycie. [...]

zastanawiałem sie przez chwile czy w ogole odpisywać, ale oki, napisze jedynie 2 zdania : - poszczególne partie ciała buduje się (powiększa) dużymi cięzarami i małą (6-12) liczbą powtórzeń a wyszczupla dietą - poza okresem pierwszych kilku miesięcy treningu nie ma szans na równoczesne rozbudowywanie i wyszczuplanie w tym samym czasie acha, jeszcze [...]

soltys kiedys mi dawales plyo ale czy takie cos sie nadaje? sprint 4x, bent over donkey 2x15, wyrzut pilki lekarskiej max do tylu lub w gore 3x6, tuck jump 4x6, depth jump 1x15 ? i czy ewentualnie po takim plyo mozna ciezko siadac czy lepiej robic dynamiczne cwiczenia na silownii?

Przymierzam się powoli do ułożenia jakiegoś treningu w domu (hantle, drążek). Chcę zacząć od ACT ale od jakiegoś czasu robię ABS II i nie chciałbym z niego rezygnować. Wiec czy można połączyć ABS z treningiem ACT? Czyli zamiast ćwiczeń/stacji na m. brzucha robić ten ABS? Jeśli tak to czy traktować cały trening ABS jako jedną stację w obwodzie i [...]

Z e2 w normie napewno mozna robic forme w sensie mase sle czy ponizej da rade...pewnie tez choc mysle ze ciezej ale to tylko moje zdanie Tego bolda jako lekkie ia to trzebaby chyba maks 200week dac zeby e2 ponizej normy nie bylo jak nie mniej bo ktos ost pisal ze daje 100 i e2 blisko dolnej normy

Myślę o siłowni i chyba jednak się zdecyduję. Te dwa, może trzy razy w tygodniu jakoś dam radę, choćby w weekend. I teraz moje jeszcze jedno pytanie - czy jeśli bym robił na przykład dwa razy w tygodniu trening na nogi(wyskok) + raz w tygodniu ogólne ćwiczenia (FBW) da to zamierzone efekty? Trenign na wyskok zaczerpnięty stąd: [...]

Więc będę ćwiczył przedramię - i tu znowu pytanie ile razy w tygodniu 1, czy można i 2 razy np w poniedziałek i środę? Tu zadam jeszcze jedno pytanie które zadałem w innym poście: http://www.sfd.pl/Jak_wzmocni%C4%87_si%C5%82%C4%99_chwytu_-t660849.html i nikt nie był w stanie udzielić odpowiedzi, jak poprawnie ćwiczyć: W atlasie [...]

Zmiany można robić bez przerwy, to fakt ale czy dobrze rozumiem. Czy bez przerwy dosłownej, czy to tylko żart słowny z Twojej strony?:-) FWB ile razy w tygodniu? W tym sęk, że nie wiem jak by było najlepiej. Tu właśnie szukam porad. Jeżeli już FWB to po ile ćwiczeń na poszczególne partie? Zmieniony przez - zbigniew57 w dniu 2015-06-25 19:16:12

Witam Wstawiam do oceny zdjęcia co robić chodzi tylko o brzuch, czy zaczynać masę czy zgubić reszte tego brzuszka, staż na silowni 3 miesiące, ale ćwiczyłem jakiś rok temu, wiec nie wiem czy można to zaliczyć. Wklejam 3 zdjęcia, normalne i z napiętym brzuchem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cb91e010e5d4d2190301d77bc141ee9.jpg [...]

[...] Olimp - Lecytyna Powder będzie odpowiednia? 10g wymieszam razem z porcją białka dodawanego do śniadania + woda(o ile taki koktajl można robić z lecytyną - i tutaj pytanie czy nie będzie się gorzej przyswajać?) Starczy 1x dziennie 10g do śniadania? A może ma bardzo długi czas wchłaniania i lepiej zrobić taki koktajl wieczorem przed snem? [...]

To zalerzy Pudzian czy lepiej czujesz wznosy boczne czy wioslowanie. Mozna robic np. 2tygodnie wznosy a po dwoch zmiana. King glownie moj trening sprowadza sie do uginania nadgarstkow w oparciu lub siedzac. Ale najlepszym dla mnie, z tym ze aktywujacym ramienno promieniowe, jest unoszenie sztangi nachwytem. Te dwa cw do plecow lub bicepsa potrafia [...]

Czy można między seriami ćwiczeń nóg robić plecy? Ewentualnie jakie inne jeszcze ćwiczenia można łączyć między seriami? W jakim celu? Kiepskie posunięcie.Nie kupuję tego.

[...] triceps a potem biceps i przedramiona robisz zaraz po bicepsie i tricepsie ... takim planem co masz razem z nogami i prostownikami.. Co do nóg i prostowników - nie wiem czy mozna łączyć te 2 grupy l, choć nie znam sie na tym ale zdaje mi sie ze raczej nie mozna.. Klata i plecy - nie , tak sie nie powinno robić .. zdecydowanie lepiej jest z [...]

A wiec od poczatku.Uwazam,ze w pewnych kwestiach karateka klamie badz nagina prawde.Nie wiem czy wynika to z niewiedzy czy z czegos innego.Nie wiem,ale do rzeczy... "na treningach można robic wszystko co pozwala na sprawdzeniem granic swoich możliwości!."-to co mozna a co nie wytyczyl Oyama,ktory byl despota i nie uznawal wlasnej [...]

siemanko, pytanie odnosnie HST i roznorodnosci treningu, czy np. klatke mozna robic raz skos dol raz plasko raz skos gora, czy trzymac sie plaska / skosy ? i pytanie nr2 na przykladzie klaty ale tez oczywiscie innych cwicz dotyczy, czy robiac ta klatke moge sobie zmieniac np. pon - sztanga, sr - sztangielki i tak na zmiane czy trzymac sie jednego [...]

No dobra zaraz spróbuje sobie zrobić dietę przy pomocy http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html . Ale czy musze zaczynać od tego ACT? Czy moge od razu coś na rzeźbe :P I jak mam zrobić sobie taki plan? Co w moim jest źle? Moze dajcie jakis przykładowy na rzeźbę, a ja sobie go pod siebie pozmieniam. A, no i przeczytałem, że w treningu na [...]

[...] hantle (2 max po 8 kg chyba, chociaż pewna nie jestem albo jedna 16kg), opłaca się na ten czas robić trening dla zielonych, w domu, a potem przejść na siłownię? Chodzi o to, czy taka zmiana będzie miała spory wpływ, bo w sumie nie orientuję się, czy można tak przeskakiwać z jednego treningu wykonywanego 6x na inny. Na wizytę jestem umówiona [...]